Оксана Манаенкова
TEST DCI-R

Тест на способность построения
зрелых отношений

"Пройдите тест и узнайте, насколько вы способны строить зрелые и гармоничные отношения"
Можете ли вы найти баланс между эмоциональной зависимостью и уважением собственных границ в отношениях?
Как вы справляетесь с эмоциональными всплесками в отношениях? Способны ли вы сохранить самообладание в стрессовых ситуациях?
Насколько хорошо вы осознаете свои потребности и потребности партнера?
Обладаете ли вы навыками конструктивного общения и эффективного разрешения конфликтов?
Инструкция: Вам будут представлены утверждения, касающиеся Ваших мыслей и чувств о себе самих и о Ваших отношениях с другими.

Пожалуйста, внимательно прочтите каждое утверждение и решите, насколько утверждение в целом верно для Вас по шкале от 1 (совсем не верно) до 6 (очень верно).

Если Вы считаете, что какое-либо утверждение не применимо к Вам, пожалуйста оцените такое утверждение исходя из Ваших лучших предположений о том, какими были бы Ваши мысли и чувства в описанной ситуации.
Данные обработаны, нажмите на кнопку, чтобы узнать результаты
Ваш пол?
1. Люди отмечали, что я излишне эмоционален
совсем не верно
очень верно
2. Мне сложно выражать чувства к людям, которые мне дороги
совсем не верно
очень верно
3. Я часто чувствую себя скованно в кругу семьи
совсем не верно
очень верно
4. Я, как правило, остаюсь довольно спокойным даже в ситуации стресса
совсем не верно
очень верно
5. Я обычно сглаживаю или разрешаю конфликты между двумя людьми, значимыми для меня людьми
совсем не верно
очень верно
6. Когда кто-то из близких меня разочаровывает, я отдаляюсь от этого человека на некоторое время
совсем не верно
очень верно
7. Независимо от того, что происходит в моей жизни, я знаю, что никогда не утрачу ощущения того, кто я есть.
совсем не верно
очень верно
8. Обычно я отстраняюсь, когда люди слишком приближаются ко мне
совсем не верно
очень верно
9. Мне говорили (или могли бы сказать), что я очень привязан к своим родителям
совсем не верно
очень верно
10. Я хотел бы не быть таким эмоциональным
совсем не верно
очень верно
11. Обычно я не меняю свое поведение только для того, чтобы порадовать другого человека
совсем не верно
очень верно
12. Мой супруг или партнер не потерпел бы того, чтобы я выражал свои реальные чувства по отношению к некоторым вещам
совсем не верно
очень верно
13. Всякий раз, когда у меня возникает какая-то проблема в отношениях, я стремлюсь сразу их уладить
совсем не верно
очень верно
14. Временами мой чувства выводят меня из себя и мне становится сложно ясно мыслить
совсем не верно
очень верно
15. Когда я с кем-нибудь спорю, я могу отделить мои мысли о предмете спора от моих чувств к этому человеку
совсем не верно
очень верно
16. Часто я чувствую себя неуютно, когда другие люди оказываются слишком близко ко мне
совсем не верно
очень верно
17. Для меня важно регулярно поддерживать связь со своими родителями
совсем не верно
очень верно
18. Временами я себя чувствую так, как будто катаюсь на эмоциональных «американских горках»
совсем не верно
очень верно
19. Нет смысла расстраиваться из-за вещей, которые я не могу изменить
совсем не верно
очень верно
20. Меня беспокоит то, что я могу потерять свою независимость в близких отношениях
совсем не верно
очень верно
21. Я слишком чувствителен к критике *
совсем не верно
очень верно
22. Когда мой партнер или супруг надолго уезжает, я чувствую себя так, как будто лишился части себя
совсем не верно
очень верно
23. Я вполне принимаю себя
совсем не верно
очень верно
24. Я часто чувствую, что мой супруг или партнер хочет от меня слишком многого
совсем не верно
очень верно
25. Я стремлюсь оправдывать ожидания моих родителей
совсем не верно
очень верно
26. Если я повздорил со своим супругом или партнером, я обычно думаю об этом целый день
совсем не верно
очень верно
27. Я способен сказать «нет» другим, даже когда испытываю давление с их стороны
совсем не верно
очень верно
28. Когда какие-либо из моих отношений становятся очень интенсивными, я испытываю желание сбежать
совсем не верно
очень верно
29. Ссоры с моими родителями или братьями/сестрами до сих пор могут заставить меня чувствовать себя ужасно
совсем не верно
очень верно
30. Если я кого-то расстроил, мне это не дает покоя
совсем не верно
очень верно
31. Я меньше забочусь о том, одобряют ли меня окружающие, чем о том, чтобы поступать так, как я считаю правильным
совсем не верно
очень верно
32. Я никогда бы не подумал обратиться к кому-либо из членов моей семьи за эмоциональной поддержкой
совсем не верно
очень верно
33. Я ловлю себя на том, что много думаю о своих отношениях с супругом или партнером.
совсем не верно
очень верно
34. Я очень чувствителен к обидам, которые мне причиняют окружающие
совсем не верно
очень верно
35. Моя самооценка, действительно, зависит от того, что обо мне думают другие
совсем не верно
очень верно
36. Когда я со своим супругом или партнером, я часто чувствую себя так, как будто мне не хватает воздуха
совсем не верно
очень верно
37. Я беспокоюсь, когда мои близкие люди заболевают, обижаются или расстраиваются
совсем не верно
очень верно
38. Я часто задумываюсь о том, какое впечатление я произвожу на окружающих
совсем не верно
очень верно
39. Когда дела идут плохо, разговоры об этом делают только хуже
совсем не верно
очень верно
40. Я чувствую все интенсивнее, чем другие
совсем не верно
очень верно
41. Обычно я делаю то, что считаю правильным, независимо от того, что говорят другие
совсем не верно
очень верно
42. Наши отношения могли бы быть лучше, если бы мой супруг или партнер предоставлял мне то личное пространство, которое мне необходимо
совсем не верно
очень верно
43. Обычно я чувствую себя устойчивым к стрессу.
совсем не верно
очень верно
Тест разработан на основе теории Мюррея Боуэна, американского профессора психиатрии и создателя теорий семейных систем. Он переведен и признан научным ВШЭ в России, прошел проверку надежности и валидности.