Оксана Манаенкова

"Любить
по-взрослому"

Разрешите конфликты
Найдите выход из сложных ситуаций, снизьте напряжение и научитесь решать споры конструктивно, без обид и отдаления.
Гармонизируйте потребности
Научитесь слышать и понимать друг друга, выражать желания ясно и без давления. Создайте баланс между “я” и “мы” в отношениях.
Новый уровень отношений
Адаптируйтесь к переменам, осознанно переживайте кризисы и вместе находите новые точки опоры, сохраняя теплоту и уважение.
Авторский сборник техник для улучшения отношений
Купить сборник
ㅤㅤㅤㅤㅤПодойдет парам на разных этапах отношений
Чувствуют, что их ожидания и реальность не совпадают, все попытки не приводят к стабильным отношениям.
Чувствуют, что потеряли интимность и близость, и не знают, как вернуть эти чувства.
Не могут найти способ разрешить накопившиеся претензии и недовольства.
Ощущают, что стали просто «сожителями» и потеряли эмоциональную связь, которая была в начале.
Переживают, что любовь перерастает в обыденность и начинает восприниматься как должное.
семейный психолог с 12-летним опытом
Оксана Манаенкова
Телеграм
Об авторе
Сертификаты
"Любовью надо заниматься"
"Я провела больше 2000 парных сессий
и собрала в единый файл выжимку техник, которые я и мои коллеги используют в большинстве случаев для решения разных проблем в отношениях.

Они помогают настроить контакт между партнерами и сделать их отношения по настоящему счастливыми и взрослыми."
Даже самые крепкие пары сталкиваются с трудностями — от конфликтов и непонимания до эмоциональной дистанции. Это естественная часть отношений, и важно понимать, что любовь не происходит сама по себе.

Она требует внимания, готовности к честному общению и взаимной работы. Только через постоянное стремление к взаимопониманию и поддержке, пары могут преодолевать препятствия и создавать глубоко зрелые и гармоничные отношения.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ решения ежедневных проблем и построения нового будущего
Зеркало
восприятия
Техника помогает избежать недоразумений в общении, учит слушать и действительно слышать партнёров для укрепления взаимопонимания.
Мост
эмпатии
Повышает осознанность своих эмоций в разговоре, учит партнёров правильно распознавать и выражать чувства для честного общения.
ПРОСТРАНСТВо "МЫ"
Помогает со стороны оценить отношения партнёров и их динамику, предлагает пересмотреть их, создавая гармонию и взаимную заботу.
Лабиринт потребностей
Помогает осознать скрытые потребности в конфликтных ситуациях, улучшая понимание и устраняя недоразумения.
Маяк
понимания
Учит избегать недоразумений, выясняя реальные мысли и чувства партнёра для точного взаимопонимания.
Языки
Любви
Помогает понять, как партнёры воспринимают любовь, улучшая проявления заботы, самым эффективным для каждого партнера способом.
Луч
признания
Стимулирует благодарность и признание за положительные действия, укрепляя отношения через внимание к деталям.
Четыре
Уха
Учит слушать и понимать партнёра с разных точек зрения, поддерживая уважение и эмпатию.
Лестница
к компромиссу
Сосредотачивает внимание на решении проблем, улучшая взаимопонимание и поиск компромиссов.
Окно
прояснения
Предотвращает недоразумения, улучшая взаимопонимание через активное слушание и уточнение значений.
В демо-версии вы найдете парное упражнение "зеркало восприятия".
Скачать демо
Скачайте первую технику бесплатно
структурно и понятно
Каждая техника представляет собой четкую пошаговую инструкцию с научным обоснованием, авторскими акцентами и примерами из реальной практики. На каждой странице — одна техника, без лишних слов и теории. Вы получаете только необходимую информацию для эффективной работы, что помогает быстро освоить и применить каждое упражнение

Диалог, а не "правильность"
Сборник не навязывает единственно правильных решений, а помогает партнерам наладить диалог. Это не очередная книга о "теории идеальных отношений", а конкретные действия, которые можно применить для изучения того, как отношения устроены именно у вас, без моральных установок и излишней идеализации.

Проверено на опыте
Эти техники были собраны на основе многолетней практики психолога с 12-летним стажем и уже помогли тысячам пар. Они широко используются в парной терапии, и профессионалы рекомендуют их для закрепления результатов после консультаций.

Пробуйте без психолога
Сборник дает возможность парам попробовать работать над отношениями самостоятельно, без вмешательства третьего лица. Если оба партнера готовы к диалогу и изменениям, они могут применить техники для решения своих проблем до того, как обратиться к психологу.

Вопросы - ключ к развитию
Некоторые техники можно применить даже в одиночку, если партнер пока не готов или отсутствует. Уже одно ваше осознание и изменение может повлиять на динамику отношений, поэтому сборник будет полезен независимо от того, работаете ли вы вдвоем или один.
Pdf Файл
10 техник
Получите сборник техник, который поможет вам наладить гармонию в отношениях
Ваши отношения стоят этого шага
Купить сборник
Ваши вдохновляющие истории Изменений от сборника
"Честно? Покупала этот сборник как последнюю попытку. Думала, что уже ничего не поможет. Было непросто, временами даже больно, но мы наконец-то начали говорить.

Техника за техникой, и вдруг стало понятно, где мы теряли друг друга.

В какой-то момент я осознала, что слушала, но не слышала. И это изменило всё. Благодарю за этот сборник. Он не просто про отношения, он про возможность снова найти друг друга."
Анна
"Я вообще не из тех, кто верит в “работу над отношениями”. Просто однажды загуглил, как люди строят здоровые отношения, и наткнулся на этот сборник. Почитал — показалось логичным. Решил попробовать. Благо девушка у меня осознанная.

Это реально круто. Без всяких розовых соплей и эзотерики, просто четкие инструменты, которые работают. Теперь сам советую друзьям, хотя еще полгода назад посмеялся бы над таким собой."
Максим Л.
"Живем в режиме выживания. Двое детей, работа, бесконечная усталость. О каких отношениях вообще можно успевать думать? Но мы нашли для себя простые техники, которые реально можно делать даже в таком ритме.

Например Луч признания — казалось бы, мелочь, но когда за день не успеваешь сказать друг другу и пары слов, это прям спасение. Теперь стараемся выкраивать время, пусть даже немного, но каждый день. Без этого можно просто потеряться."
Ольга Р.
"Не ожидала, что он еще и про меня. Реально поняла, как часто загоняла свои чувства внутрь, пока не становилось слишком тяжело. И потом это как то внезапно в один момент "выплескивалось".

Теперь мне проще замечать свои эмоции и не копить их до взрыва.
Не ожидала, что работа над отношениями поможет узнать себя лучше"
Надежда
"Когда я принесла сборник мужу, он как всегда закатил глаза: “Опять эти психологические штучки?” Уговорила попробовать хотя бы одно упражнение

И вот тут его реально зацепило. Впервые за долгое время он смог рассказать, что его беспокоит, так, что я действительно его услышала. А потом сам предложил делать еще)) Теперь он сам говорит, что да, работает

Так что если ваш партнер не верит в такие штуки — не сдавайтесь. Главное, начать."
Алиса
"Думала, без психолога мы точно не справимся, но оказалось, что тут всё так четко разложено, что даже сложные моменты становятся понятными.

Техника “Маяк понимания” вообще изменила наши разговоры — теперь мы обсуждаем важное без обид и защиты. Просто по делу.

Чувствуется, как в отношениях стало легче и теплее. Однозначно стоило того."
Мария
"Решил попробовать сборник скорее из интереса, но он реально помог встряхнуться.

Живем вместе восемь лет, и в какой-то момент все стало слишком привычным. Без ссор, без драм, но и без особой близости — просто бытовуха.

Некоторые упражнения показали, сколько всего мы замалчивали и сколько тем будто бы вообще не существовало. Не скажу, что это было легко, но точно того стоило.
Александр Д.
"Мы тут готовимся к свадьбе через 3 месяца, куча дел, миллион вопросов, и вдруг я натыкаюсь на этот сборник. Решила, что полезно будет пройти с женихом.

Блин, это реально крутая штука! Техника “Холст пространства” — это открытие. Мы с ним вообще по-разному представляли совместную жизнь.
Я даже не думала, что какие-то темы надо обсуждать заранее.

Огромная благодарность Оксане, после сборника пошли к ней и она еще больше помогла нам понять друг друга."
Ирина